เพิ่มหัวข้อใหม่
สั่งพิมพ์

ข้อมูลอาหารครับ อาหารแต่ละอย่างให้พลังงานเท่าไร ดูได้ที่นี่

แชร์ในเฟชบุ๊ค แบ่งปัน

ข้อมูลอาหารครับ อาหารแต่ละอย่างให้พลังงานเท่าไร ดูได้ที่นี่

ข้อมูลอาหารครับ อาหารแต่ละอย่างให้พลังงานเท่าไร ดูได้ที่นี่

อาหาร               

เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ                                 1 ชาม                    226 Kcal
ข้าวสวย                                                       1 ทัพพี                      68 Kcal
ข้าวสวย                                                       1 จาน                     230 Kcal
แกงจืดตำลึงหมูสับ                                      1 ถ้วย                     197 Kcal
ไข่เจียว,ไข่ดาว                                            1 ฟอง                     215 Kcal
ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง                                           1 ฟอง                     159 Kcal
ผัดผักบุ้ง(ด้วยน้ำ)                                         1 จาน                       40 Kcal
ยำหอยแมลงภู่                                              1 จาน                       60 Kcal
ลาบปลา                                                       1 จาน                       94 Kcal
ไก่อบ                                                            1 อก                      169 Kcal
ไก่ย่าง                                                           1 อก                      110 Kcal
ปลาหมึกย่าง                                                 1 ไม้                         37 Kcal
ลูกชิ้นไก่                                                      10 ลูก                        56 Kcal
ขนมกุ้ยช่าย(3อัน)                                     120 กรัม                     159 Kcal
ทอดมันปลา(80กรัม)                                     5 ชิ้น                      185 Kcal
น้ำพริกกุ้งเผา                                             170 กรัม                      90 Kcal
ซาลาเปาไส้หมู                                              1 ลูก                     202 Kcal
ขนมจีบ                                                           1 ชิ้น                       32 Kcal
ปลานึ่ง,เผา                                                     1 ตัว                     156 Kcal
ลาบเนื้อ,หมู                                                    1 จาน                   119 Kcal
แกงจืดวุ้นเส้น                                                  1 ถ้วย                     85 Kcal
ต้มจืดเลือดหมู                                                 1 ถ้วย                   120 Kcal
แกงป่าไก่                                                        1 ถ้วย                   110 Kcal
พะโล้                                                               1 ถ้วย                   210 Kcal
ต้มยำกุ้ง                                                          1 ถ้วย                     65 Kcal
ต้มยำไก่         1 ถ้วย         60 Kcal
ไข่ต้ม         1 ฟอง         73 Kcal
ยำรวมมิตร(กุ้ง,ปลาหมึก,หอย)         1 จาน         132 Kcal
ยำมะม่วงซีฟู๊ด         1 จาน         136 Kcal
ส้มตำ(ไม่ใส่ถั่วลิสง)         1 จาน         80 Kcal
ยำมะเขือยาว         1 จาน         35 Kcal
ยำแมงกระพรุน         1 จาน         105 Kcal
ยำไข่ต้มทรงเครื่อง         1 จาน         188 Kcal
ซุปหน่อไม้         1 จาน         90 Kcal
กุ้งนึ่งกระเทียม         1 จาน         124 Kcal
ไก่ย่าง         1 น่อง         97 Kcal
หมูปิ้ง         1 ไม้         125 Kcal
ลูกชิ้นเนื้อวัว         10 ลูก         84 Kcal
ลูกชิ้นปลา         10 ลูก         38 Kcal
ยำผักกาดดอง         1 จาน         30 Kcal
ยำปลาหมึกย่าง         1 จาน         99 Kcal
ส้มตำปูปนไทย         1 จาน         118 Kcal
กุ้งแช่น้ำปลา         6 ตัว         86 Kcal
ข้าวมันไก่         1 จาน         596 Kcal
ข้าวหมูแดง         1 จาน         541 Kcal
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่         1 จาน         483 Kcal
ข้าวยำปักษ์ใต้         1 จาน         248 Kcal
ข้าวขาหมู         1 จาน         436 Kcal
ข้าวผัดใบกระเพราไก่         1 จาน         554 Kcal
ข้าวผัดหมูใส่ไข่         1 จาน         557 Kcal
ข้าวหมกไก่         1 จาน         534 Kcal
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่         1 จาน         577 Kcal
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่         1 จาน         397 Kcal
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ         1 ชาม         226 Kcal
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่         1 จาน         679 Kcal
ขนมจีนน้ำยา         1 จาน         332 Kcal
ขนมจีนน้ำพริก         1 จาน         228 Kcal
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้        1 จาน         146 Kcal
ขนมจีนน้ำเงี้ยว         1 จาน         243 Kcal
โจ๊กใส่ไข่         1 ชาม         250 Kcal
ข้าวต้มปลา         1 ชาม         325 Kcal
กระเพาะปลา         1 ชาม         250 Kcal
เกาเหลาราดหน้า         1 จาน         300 Kcal
ผัดไทยไร้เส้น         1 จาน         182 Kcal
สลัดไก่น้ำใส         1 จาน         97 Kcal
สลัดกุ้งน้ำใส         1 จาน         92 Kcal
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ         1 จาน         330 Kcal
ข้าวผัดรวมมิตร(น้ำมันน้อยๆ)         1 จาน         210 Kcal
สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง(ไม่ใส่วุ้นเส้น)         1 ชาม         200 Kcal
สลัดปลาทูน่าน้ำใส         1 จาน         122 Kcal
สลัดไข่ใส่น้ำ         1 จาน         123 Kcal
วุ้นเส้นต้มยำ         1 ชาม         245 Kcal
บะหมี่หมูแดง         1 ชาม         231 Kcal
ก๋วยเตี๋ยวหลอด(2อัน)         1 จาน         100 Kcal
บะหมี่สำเร็จรูป         1 ขาม         253 Kcal

อาหารหวาน               

กล้วยไข่เชื่อม         2 จาน         177 Kcal
ฟักทองเชื่อม         1 จานเล็ก         167 Kcal
มันเทศเชื่อม         1 จานเล็ก         230 Kcal
เผือกเชื่อม         1 จานเล็ก         220 Kcal
ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว         1 จานเล็ก         188 Kcal
ข้าวโพดคลุก         1 จานเล็ก         156 Kcal
ลอดช่องน้ำกระทิ         1 ชามเล็ก         116 Kcal
แมงลักน้ำกระทิ         1 ชามเล็ก         112 Kcal
เผือกน้ำกระทิ         1 ชามเล็ก         162 Kcal
ข้าวเหนียวดำน้ำกระทิ         1 ชามเล็ก         325 Kcal
บัวลอย         1 ชามเล็ก         223 Kcal
สาคูบัวลอย         1 ชามเล็ก         162 Kcal
ปาท่องโก๋         1 ตัว         124 Kcal
ฝอยทอง         1 แพ         146 Kcal
เม็ดขนุน         5 เม็ด         174 Kcal
สังขยา         1 ชิ้น         204 Kcal
ขนมหม้อแกงถั่ว         1 ชิ้น         179 Kcal
ขนมหม้อแกงเผือก         1 ชิ้น         174 Kcal
ข้าวเหนียวมูลกระทิ         1 จานเล็ก         197 Kcal
ข้าวเหนียวหน้าสังขยา         1 จานเล็ก         223 Kcal
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง         1 จานเล็ก         179 Kcal
ข้าวเหนียวหน้ากระฉีก         1 จานเล็ก         202 Kcal
กล้วยฉาบ         7 ชิ้น         200 Kcal
มันรังนก         2 ก้อน         95 Kcal
ฟักทองแกงบวช         1 ชามเล็ก         165 Kcal
มันแกงบวช         1 ชามเล็ก         184 Kcal
กล้วยบวชชี         5 ชิ้น         152 Kcal
ข้าวเหนียวดำเปียก         1 ชามเล็ก         205 Kcal
เผือก-มะพร้าวเปียก         1 ชามเล็ก         199 Kcal
เต้าส่วน         1 ชามเล็ก         215 Kcal
ขนมน้ำดอกไม้         9 ชิ้น         190 Kcal
ขนมเหนียว         1 จานเล็ก         314 Kcal
ขนมถั่วแปบ         3 ตัว         432 Kcal
ขนมกล้วย         2"x2" ชิ้น         57 Kcal
ทองหยิบ         2 ดอก         210 Kcal
ขนมครก         1 คู่         92 Kcal
เต้าส่วน         1 ถ้วยเล็ก         215 Kcal
เฉาก๊วย         1 ถ้วยตวง         18 Kcal
มันทอด         2 ชิ้น         248 Kcal
กล้วยแขก         5 ชิ้น         252 Kcal
ข้าวเม่าทอด         2 ชิ้น         418 Kcal
ขนมฝักบัว         2 ชิ้น         140 Kcal
ไข่หงษ์         11 ใบเล็ก         174 Kcal
ไข่นกกระทา         1 จานเล็ก         191 Kcal
ถั่วทอด         2 อัน         163 Kcal
ขนมทอง         8 วง         165 Kcal
ไอศกรีม         1 ถ้วย         300 Kcal

TOP

ผลไม้               
ลูกเกด(15กรัม)         2 ช้อนโต๊ะ         40 Kcal
มะขามหวาน(15กรัม)         1 ฝักใหญ่         40 Kcal
กล้วยไข่สุก(30กรัม)         1 ผลกลาง         40 Kcal
กล้วยหอมสุก(30กรัม)(กลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
กล้วยน้ำว้า(40กรัม)         1 ผลเล็ก         40 Kcal
ทุเรียน(35กรัม)(เม็ดกลาง)         1/2 เม็ด         40 Kcal
พุทราไทย(50กรัม)(เม็ดกลาง)         3-4 ผล         40 Kcal
พุทราแอปเปิ้ล(100กรัม)         3 ผลใหญ่         40 Kcal
น้อยหน่า(50กรัม)(ผลกลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
เงาะ(60-65กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
ลิ้นจี่(60กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
มะม่วงสุก(60กรัม)(ผลกลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
แตงไทย(350กรัม)         12-15 ชิ้น         40 Kcal
แคนตาลูป(250กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
ลำไย(40กรัม)(ผลกลาง)         5-6 ผล         40 Kcal
แอปเปิ้ล(65กรัม)         1 ผลกลาง         40 Kcal
มังคุด(65กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
ลางสาด(75กรัม)         7-10 ผล         40 Kcal
องุ่น(75กรัม)         12 ผล         40 Kcal
ฝรั่งกลมสาลี่(120กรัม)         1/2 ผลกลาง         40 Kcal
ละมุด(50กรัม)เท่าไข่ไก่         1 ผล         40 Kcal
สับปะรด(85กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
มะละกอ(90กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
ส้มเขียวหวาน(100กรัม)         1 ผลใหญ่         40 Kcal
ส้มโอ(100กรัม)(ขนาดกลาง)         2 กลีบ         40 Kcal
แตงโม(250กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
สาลี่         1 ผล         40 Kcal
เครื่องดื่ม               
แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น(100ก.)         1 แก้ว         120 Kcal
สไปร์ท         1 แก้ว         110 Kcal
โค้ก,เป๊ปซี่         1 แก้ว         100 Kcal
นมถั่วเหลือง(ไม่ใส่น้ำตาล)         1 แก้ว         55 Kcal
ชา(น้ำตาล2ช้อน)         1 ถ้วย         42 Kcal
โอวัลตินเย็น/ร้อน         1 ถ้วย         220 Kcal
ชา         1 ถ้วย         2 Kcal
กาแฟ(น้ำตาล2ช้อนชา,ครีม2ช้อนชา)         1 ถ้วย         65 Kcal
รูทเบียร์         1 แก้ว         105 Kcal
ชอคโกแลตเย็น/ร้อน         1 แก้ว         280 Kcal
น้ำส้มคั้น         1 แก้ว         160 Kcal
ไวตามิลค์         1 ขวด         150 Kcal
โอเลี้ยง         1 แก้ว         103 Kcal
เบียร์3.5%         80 oz         100 Kcal
วิสกี้70พรุป42.5%         1 แก้ว         85 Kcal
วิสกี้80พรุป42.5%         1 แก้ว         100 Kcal
ชาเย็น         1 แก้ว         81 Kcal
ไอซ์ที         1 แก้ว         85 Kcal
นมถั่วเหลือง         1 แก้ว         150 Kcal
นมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 กล่อง         80 Kcal
นมผงปราศจากไขมัน(30กรัม)         1/4 ถ้วยตวง         80 Kcal
นมระเหยปราศจากไขมัน(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         80 Kcal
โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         80 Kcal
Buttermilkทำจากนมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         80 Kcal
ไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมสดไขมัน2%(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน2%(ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมระเหยทำจากนมสดไขมัน2%(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมสด(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         150 Kcal
นมระเหยทำจากนมสด(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         150 Kcal
โยเกิร์ตทำจากนมสด(ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส)         1 ถ้วยตวง         150 Kcal
นมผง(30กรัม)         1/4 ถ้วยตวง         150 Kcal
ยาคูลท์         1 ขวด         90 Kcal
บีทาเก้น Low 75%        1 ขวด         75 Kcal
สปอนเซอร์        1 ขวด         100 Kcal
โอวัลตินร้อน/เย็น         1 ถ้วย         220 Kcal
ขนมปัง               
ขนมปังพิซซ่าฮาวาเอี้ยน        1 ชิ้น         230 Kcal
ขนมปังพิซซ่าปูอัด        1 ชิ้น        220 Kcal

ผลไม้               
ลูกเกด(15กรัม)         2 ช้อนโต๊ะ         40 Kcal
มะขามหวาน(15กรัม)         1 ฝักใหญ่         40 Kcal
กล้วยไข่สุก(30กรัม)         1 ผลกลาง         40 Kcal
กล้วยหอมสุก(30กรัม)(กลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
กล้วยน้ำว้า(40กรัม)         1 ผลเล็ก         40 Kcal
ทุเรียน(35กรัม)(เม็ดกลาง)         1/2 เม็ด         40 Kcal
พุทราไทย(50กรัม)(เม็ดกลาง)         3-4 ผล         40 Kcal
พุทราแอปเปิ้ล(100กรัม)         3 ผลใหญ่         40 Kcal
น้อยหน่า(50กรัม)(ผลกลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
เงาะ(60-65กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
ลิ้นจี่(60กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
มะม่วงสุก(60กรัม)(ผลกลาง)         1/2 ผล         40 Kcal
แตงไทย(350กรัม)         12-15 ชิ้น         40 Kcal
แคนตาลูป(250กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
ลำไย(40กรัม)(ผลกลาง)         5-6 ผล         40 Kcal
แอปเปิ้ล(65กรัม)         1 ผลกลาง         40 Kcal
มังคุด(65กรัม)         3 ผลกลาง         40 Kcal
ลางสาด(75กรัม)         7-10 ผล         40 Kcal
องุ่น(75กรัม)         12 ผล         40 Kcal
ฝรั่งกลมสาลี่(120กรัม)         1/2 ผลกลาง         40 Kcal
ละมุด(50กรัม)เท่าไข่ไก่         1 ผล         40 Kcal
สับปะรด(85กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
มะละกอ(90กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
ส้มเขียวหวาน(100กรัม)         1 ผลใหญ่         40 Kcal
ส้มโอ(100กรัม)(ขนาดกลาง)         2 กลีบ         40 Kcal
แตงโม(250กรัม)         1 ชิ้น         40 Kcal
สาลี่         1 ผล         40 Kcal
เครื่องดื่ม               
แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น(100ก.)         1 แก้ว         120 Kcal
สไปร์ท         1 แก้ว         110 Kcal
โค้ก,เป๊ปซี่         1 แก้ว         100 Kcal
นมถั่วเหลือง(ไม่ใส่น้ำตาล)         1 แก้ว         55 Kcal
ชา(น้ำตาล2ช้อน)         1 ถ้วย         42 Kcal
โอวัลตินเย็น/ร้อน         1 ถ้วย         220 Kcal
ชา         1 ถ้วย         2 Kcal
กาแฟ(น้ำตาล2ช้อนชา,ครีม2ช้อนชา)         1 ถ้วย         65 Kcal
รูทเบียร์         1 แก้ว         105 Kcal
ชอคโกแลตเย็น/ร้อน         1 แก้ว         280 Kcal
น้ำส้มคั้น         1 แก้ว         160 Kcal
ไวตามิลค์         1 ขวด         150 Kcal
โอเลี้ยง         1 แก้ว         103 Kcal
เบียร์3.5%         80 oz         100 Kcal
วิสกี้70พรุป42.5%         1 แก้ว         85 Kcal
วิสกี้80พรุป42.5%         1 แก้ว         100 Kcal
ชาเย็น         1 แก้ว         81 Kcal
ไอซ์ที         1 แก้ว         85 Kcal
นมถั่วเหลือง         1 แก้ว         150 Kcal
นมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 กล่อง         80 Kcal
นมผงปราศจากไขมัน(30กรัม)         1/4 ถ้วยตวง         80 Kcal
นมระเหยปราศจากไขมัน(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         80 Kcal
โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         80 Kcal
Buttermilkทำจากนมปราศจากไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         80 Kcal
ไขมัน(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมสดไขมัน2%(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน2%(ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส)         1 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมระเหยทำจากนมสดไขมัน2%(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         125 Kcal
นมสด(240กรัม)         1 ถ้วยตวง         150 Kcal
นมระเหยทำจากนมสด(120กรัม)         1/2 ถ้วยตวง         150 Kcal
โยเกิร์ตทำจากนมสด(ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส)         1 ถ้วยตวง         150 Kcal
นมผง(30กรัม)         1/4 ถ้วยตวง         150 Kcal
ยาคูลท์         1 ขวด         90 Kcal
บีทาเก้น Low 75%        1 ขวด         75 Kcal
สปอนเซอร์        1 ขวด         100 Kcal
โอวัลตินร้อน/เย็น         1 ถ้วย         220 Kcal

TOP

ข้าว/กับข้าว
ข้าวสวย1 ทัพพี       80
ข้าวต้ม  1 ถ้วย     120
ข้าวเหนียวครึ่งทัพพี 80
ขนมจีน 2 ทัพพี     160  
กุ้งทอดกระเทียพริกไทย 3 ตัวกลาง           259
กุ้งอบวุ้นเส้น       300
กุนเชียงทอด 1คู่เล็ก 240


แกงกะหรี่ไก่       450แกงกะหรี่หมู      325
แกงขี้เหล็ก            195
แกงขี้เหล็กหมูย่าง 245
แกงเขียวหวานไก่ 240
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย   240
แกงจืดไข่เจียว     120แกงจืดตำลึงหมูสับ 90


แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80
แกงจืดฟักยัดไส้    90
แกงจืดวุ้นเส้น     115
แกงไตปลา           50
แกงป่าไก่           130แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 235
แกงเผ็ดเป็ดย่าง   240
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 240
แกงมัสมั่นไก่        325


แกงเลียง               115
แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง                   270
แกงส้มดอกแคกุ้ง105
แกงส้มปลาแปะซะ160
แกงหมูเทโพ          300
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง   110
ไก่ทอด 1 น่อง      345
ไก่ผัดขิง                 210


ไก่ย่าง 1 น่อง        165
ไข่เค็ม 1 ฟอง         75
ไข่เจียว 1 ฟอง     250
ไข่ดาว 1 ฟอง       165
ไข่ดาวทรงเครื่อง 250
ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 75
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง           75
ไข่พะโล้                 180
ไข่ยัดไส้                 310


ไข่ลวก 1 ฟอง        75
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง   205
คอหมูย่าง 1   จาน 200
คะน้าหมูกรอบ     420
เครื่องในไก่ผัดขิง 200
แคบหมู มีมัน5ชิ้นเล็ก65
แคบหมูไร้มัน 5 เล็ก 50
ซุปหน่อไม้ 1 จาน   40
ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย     210


ต้มโคล้งไก่ย่าง      115
ต้มโคล้งปลากรอบ 60
ต้มจับฉ่าย            180
ต้มตือฮวน           160
ต้มผักกาดดอง ซี่
โครงหมู               90                  
ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย     65
ต้มยำไก่-ใส่เห็ด    80
ต้มยำปลากระป๋อง 55


ต้มยำปลากระพง  80
ต้มยำเห็ดสด        30
ต้มส้มปลาทู      130
ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90
ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้    60
ทอดมันกุ้ง 1 จาน  255
ทอดมันปลากราย
1ชิ้น                      230

เทมปุระ 3 ชิ้น      250
น้ำพริกกะปิผักสด 2ช้อนโต๊ะ                    55
น้ำพริกปลาป่น 1ถ้วย 35
น้ำพริกมะขามเปียก   55
น้ำพริกมะขามสด    210
น้ำพริกลงเรือ          195
น้ำพริกหนุ่ม
2 ช้อนโต๊ะ                 35


น้ำพริกอ่อง
2 ช้อนโต๊ะ              160
เนื้อเค็มทอด3?x5? 280
ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง                  155
ปลาช่อนอบเกลือ    220
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก     165


ปลาทอดสามรสตัวกลาง                   470
ปลาทูทอดตัวกลาง  280
ปลาราดพริก            300
ปลาร้าทรงเครื่อง     155
ปลาร้าสับ 1 ถ้วย       35
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ      80
ปลาสลิดทอด ตัว     190


ปลาสำลีแดดเดียว+ยำ
มะม่วง ครึ่งตัวเล็ก   415หมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว  75
หมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย    260
ปลาอินทรีย์เค็มทอด115
ป็ดพะโล้ 1 ถ้วย       110
ผัดกะหล่ำปลีหมู กุ้ง230
ผัดคะน้าปลาเค็ม     200ผัดไชโป๊วใส่ไข่       125

ดอกกะหล่ำกับกุ้ง    210
ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้   155
ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง   190
ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง  210
ผัดบวบใส่ไข่           210
ผัดเปรี้ยวหวานไก่    215
ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น                          230
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 205


ผัดผักบุ้งไฟแดง       210
ผัดผักรวมกับหมู      210
ผัดเผ็ดปลาดุก          200
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอ290
ผัดพริกแกงหมู

TOP

กัหน่อไม้                 200
ผัดพริกขิงหมูกับถั่ว265
ผัดฟักทองใส่ไข่     255
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่      265


ผัดสะตอกับหมู กุ้ง  200
ผัดหน่อไม้กับไข่     200
ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้230
พะแนงไก่               230
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง125
ยำกุนเชียง               220
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง     105
ยำถั่วพู                    185
ยำมาม่า                   215


ยำปลากระป๋อง          55
ยำปลาดุกฟู              275
ยำรวมมิตรทะเล       150
ยำวุ้นเส้น                 120
ยำไส้กรอก               110
ยำหนังหมู                220
ยำหมูย่าง                 165
ลาบไก่                    125
ลาบหมู                   119


ลาบปลา                     94
ไก่ย่าง 1 อก              110
ลูกชิ้นทอด 6 ลูก      210
ส้มตำไทย                  55
ส้มตำปู                      35
สลัดผัก                    240
ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ     240
หมูกรอบ 1 จาน     560



หมูทอดกระเทียม
พริกไทย 3?x 5?    245
หมูน้ำตก                  165
หมูผัดขิง                  275
หมูแผ่น1แผ่นกลาง  120
หมูฝอย2ช้อนโต๊ะ    135
หมูยอชุบแป้งทอด
2 ชิ้น                        250
หมูหยอง2ช้อนโต๊ะ    75


อาหารจานเดียว
กระเพาะปลา 1 ชาม 150
ก๋วยจั๊บ 1 ชาม          240
ก๋วยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235
ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่         435
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง     320
ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่  545
เตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ     180


เตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง  225
เตี๋ยวเส้นปลาน้ำ      375
เตี๋ยวเส้นปลา          420
เส้นเล็กต้มยำหมู     335
เส้นเล็กหมูแห้ง       330
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วไข่520ราดหน้าหมู           405
ก๋วยเตี๋ยวหลอด      225
เกาเหลาลูกชิ้น       225

เกี๊ยวน้ำกุ้ง             275  
เกี๊ยวปลาน้ำ          165
โกยซีหมี่                  550
ขนมจีนซาวน้ำ         320
ขนมจีนน้ำเงี้ยว        305
ขนมจีนน้ำพริก       450
ขนมจีนน้ำยา           375
ขนมหัวผักกาด        560
ขนมหัวผักกาด

ผัดไข่                      630
ข้าวซอยไก่, หมู       395
ข้าว สตูว์ไก่              465
ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย                  495 ข้าวไก่อบ                 490
ข้าวขาหมู                 690
ข้าวไข่เจียว              445
ข้าวคลุกกะปิ            410


ข้าวแช่ 1 ชุด             350
ข้าวผัดกระเพรากุ้ง   540
ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว                          630
ข้าวผัดกระเพราหมู 580
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่        595
ข้าวผัดกุนเชียง         590
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่                            630


ข้าวผัดคะน้า
หมูกรอบ                  670
ข้าวผัดต้มยำทะเล    400
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด460
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ605
ข้าวผัดปลาเค็ม         405 ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา                535
ข้าวผัดปูใส่ไข่          610


ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่   575
ข้าวผัดสับปะรด       335
ข้าวผัดไส้กรอก       520
ข้าวผัดหนำเลียบหมู370
ข้าวผัดหมูใส่ไข่       660
ข้าวผัดแหนม           610
ข้าวผัดอเมริกัน        790 ข้าวมันไก่ 1 จาน     585
ข้าวมันไก่ทอด        695

ข้าวหน้าไก่             400 ข้าวหน้าเป็ด             495
ข้าวหมกไก่              540
ข้าวหมูกระเทียม      525
ข้าวหมูแดง              560
ข้าวเหนียวหมูทอด  440
เหนียวหมูสวรรค์    480
โจ๊กหมู 1 ถ้วย         160 โจ๊กหมู ตับ ไข่         230


ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย   140
ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย      15
หมี่กรอบราดหน้า    515
มาม่าผัดขี้เมา           530

TOP

บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง   415
บะหมี่เกี๊ยวแดงน้ำ   305
บะหมี่น่องไก่-น้ำ     375
บะหมี่น้ำต้มยำ         300
บะหมี่เป็ดน้ำ            370


บะหมี่แห้ง หมูแดง  345
ผัดไทยไข่ห่อ           565
ผัดไทยไร้เส้น          350
มักกะโรนีขี้เมา        520
มักกะโรนีผัดกุ้ง      420
ยากิโซบะ                400
เย็นตาโฟน้ำ            290 วุ้นเส้นผัดไทย กุ้ง    520 สเต็กไก่ทอดมันบด 615

สเต็กปลาย่าง           260
สเต็กหมู สลัดผักสด375
สลัดแขก 1 จาน       230
สลัดผัก 1 จาน 465 kcal
เกตตี้กระเพรากุ้ง      485
สปาเก็ตตี้ไก่อบ        430
สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ           345
สุกียากี้แห้งทะเล      280
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 225

หมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง    430 หมี่ซั่วผัด                  395
หมูจุ่ม 1 ชุด              375

ขนมกินเล่น
กระยาสารท1x3 นิ้ว 210
กล้วยแขก 3 ชิ้น       255
กล้วยไข่เชื่อม2 ผล  177         
กล้วยคลุกมะพร้าว   100


กล้วยฉาบ 9 ชิ้น       200
กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว(2ผล)                       180
กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล    90
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย   230
กล้วยปิ้งชุบกะทิ1ผล145
กะละแม 3 ห่อเล็ก    195
กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น        380 กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน     140


เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น     235
เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น           190 โก๋แก่ 15 เม็ด             55
ไก่ทอด 1 น่อง         345 ไก่ย่าง 1 น่อง           165
ขนมกล้วย 2 ห่อ       240
ขนมขี้หนู 1 ถ้วย      165
ขนมเข่ง 1 กระทง    120 ขนมครก 2 คู่           210


ขนมจีบ 3 ลูก           120
ขนมชั้น 2 ชิ้น          184
ขนมตาล 2 กระทง   115
ขนมถ้วย 2 ถ้วย        265
ขนมถั่วแปป (3ตัว)    43
ขนมเทียน 2 อัน       205
ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น      130
ขนมเบื้องไทยค็มอัน  50
ขนมเบื้องไทยหวาน  60


ขนมเบื้องญวณแผ่น 280
ขนมปังกรอบ 4 แผ่นเล็ก                             80
ขนมปลากริมไข่เต่า 250
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น    95
ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว2ชิ้น130
ขนมฝักบัว 2 ชิ้น      140
ขนมสอดไส้3ห่อเล็ก380
ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179


ข้าวเกรียบกุ้ง 3แผ่น 110
เกรียบปากหม้อ4ชิ้น205
ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280
ข้าวตังหมูหยอง2อัน160
ข้าวต้มมัด 1 มัด       285
ข้าวพองน้ำตาลแผ่น 150
ข้าวโพดคั่วหวานถ้วย60
ข้าโพดคลุกจานเล็ก 156
ข้าวโพดต้ม1ฝักเล็ก 200


ข้าวเม่าทอด 2 ลูก     418
ข้าวหลาม1กระบอก 230
ข้าวเหนียวทุเรียน     225
ข้าวเหนียวดำเปียก   205
ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210
ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก                     197
ข้าวเหนียวสังขยา     370
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง    179

ไข่นกกระทา 11 ใบ 191
ไข่หงส์ 3 ใบ            174 ครองแครง 22 ตัว    425
ครองแครงกะทิ        250
เฉาก๊วย 1 ถ้วย            90 ช็อคโกแลต 1 คำ      170
ซาลาเปาไส้หมู1 ลูก 120
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย          275
ตะโก้แห้ว 3 กระทง 235


เต้าส่วน 1 ถ้วย         215
เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น        260
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย   150
เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130
เต้าฮวยฟรุตสลัด      150
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล    160
ถั่วลิสงต้ม1 ช้อนโต๊ะ 45
ถั่วลิสงทอดแผ่นละ 150
ทองหยิบ 2 ดอก       210


ทองม้วน 3 อันเล็ก 105
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย  250
ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด        20 ทุเรียนกวนช้อนโต๊ะ115
ทุเรียนทอดกรอบ
7 ชิ้น                          50
บะจ่าง 1 ลูก             300 บัวลอย 1 ถ้วย          223
บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160


บัวลอยเผือก 1 ถ้วย  300
ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย      65
ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น   315
ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น     175
ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง  270
เผือกเชื่อม จานเล็ก  220
ฝอยทอง 1 แพ          146 เฟรนฟรายด์  6 ชิ้น  220

TOP

ฟรุตสลัด 1 ถ้วย       180
ฟักทองแกงบวด      185
ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว จานเล็ก                    188
มะขามคลุก 6 เม็ด      10
มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60
มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น                           165
มะยมเชื่อม 5 เม็ด     135
มะยมหยี 5 เม็ด        135 มันแกงบวด             184


มันทอด 2 ชิ้น          248
มันรังนก 2 ก้อน        95 มันฝรั่งแผ่นทอด6ชิ้น 80
เม็ดขนุน 5 เม็ด         174
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด           110
เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ                            45



เมล็ดทานตะวันอบ 1 ช้อนโต๊ะ                    45
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ      60
เมี่ยงคำ 3 คำ               90
เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย         80
โรตีสายไหม 1 อัน   145
ลอดช่องน้ำกะทิ       210
ลอดช่องสิงคโปร์     215


สาคูไส้หมู 4 ลูก       205
ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม        110
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้         165
ลูกชุบ 3 ชิ้น             170
ลูกตาลลอยแก้ว      180
ลำใยในน้ำเชื่อม       180
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น           215
วุ้นมะพร้าวอ่อน1ชิ้น 80
สังขยาฟักทองเล็ก228                                                       สาคูเปียกรวมมิตร    170
สาลี่ 1 ชิ้น                116
ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280
ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90
หมูปิ้ง 2 ไม้              150 หมูสะเต๊ะ 2 ไม้        230
อัลมอนต์อบเกลือ
ช้อนโต๊ะ                    45
ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน215                     
ไอศกรีมกาแฟก้อน142                    


ไอศกรีมชอกโกแล็ต110                    
ไอศกรีมวนิลลาก้อน140
ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 110                     
ปังกระเทียม2ชิ้น      170
ขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น    65
ขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง1 ชิ้น                        230 ขนมปังขาว 1 แผ่น    80
ขนมปังโฮลวีท 1แผ่น70


ขนมปังสังขยา1ชิ้น  230 ขนมปังไส้กรอก      130
ขนมปังไส้ไก่ 1 ชิ้น  223
ขนมปังไส้หมูหยอง 185
ขนมปังฮาวายเอี้ยน 300
ขนมเปี๊ยะไส้ถั่วชิ้น 300
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 1 ชิ้น 340
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้


ลูกบัว-ไข่เค็ม 1 ชิ้น 375
ครีมโรล 1 ชิ้น          360
คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น   150
คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ
2 ชิ้น                        235
คุ้กกี้ชาเขียว 1 ชิ้น    150
คุ้กกี้เนย 2 ชิ้น          210
คุ้กกี้ไส้สับปะรดชิ้น 190
เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 370
เค้กช็อคโกแลต        275
เค้กเนย 1 ชิ้น            255 เค้กเนยแต่งหน้า1ชิ้น405
เค้กใบเตย 1 ชิ้น 250
ชิฟฟอนกาแฟ 1 ชิ้น 275
แซนวิชไก่ 1 คู่         240
แซนวิชทูน่า 1 คู่       180
แซนวิชแฮม ชีส 1 คู่ 290
โดนัทแยมน้ำตาล
1 ชิ้น                        270


บราวนี่ 1 ชิ้น            340
บูลเบอร์รี่ชีสเค้กชิ้น 285 พายกรอบ 2 ชิ้น       235
พายชีสบูลเบอร์รี่ชิ้น350
พายทูน่า 1 ชิ้น         280
พายเผือก 1 ชิ้น        425
พายสับปะรด 1 ชิ้น 505
พายไส้กรอก 1 ชิ้น 400
พายไส้ไก่ 1 ชิ้น       405


พายไส้แฮม 1 ชิ้น 400
พิซซ่าทะเล 1 ชิ้น 335 l
พิซซ่าไส้กรอก1ชิ้น 290
พิซซ่าฮาวายเอี้ยน
1 ชิ้น                       345
ฟรุตเค้ก 1 ชิ้น          400
แยมโรล 1 ชิ้น          310
เอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น 225
เบอร์เกอร์ชีส ไก่      280


แฮมเบอร์เกอร์หมู    245

ผลไม้
กล้วยไข่ 1 ผล 60 kcal
กล้วยตาก 1/2 ผล 60 kcal
กล้วยน้ำว้า 1 ผล 60 kcal
กล้วยเล็บมือนาง 2 ผล 60 kcal

กล้วยหอม 1 ผล      120
แก้วมังกร 8 ชิ้น        60
ขนุน 2 ยวง               60  แคนตาลูป 8 ชิ้น       30
เงาะ 4 ผล                 60
ชมพู่ 2-3 ผล             60
ชมพู่เมืองเพชร 2 ผล 60
แตงไทย 8 ชิ้นพอคำ 30
แตงโม 8 ชิ้นพอคำ   60


ทุเรียนกระดุม 100g 129
ทุเรียนชะนี 100g     165
น้อยหน่า 1/2 ผล       60
ฝรั่ง 1/2 ผล               60
สาลี่1/2 ผล               60
พุทรา 4 ผล              60

TOP

มะขามเทศ 3 ฝัก      60
มะขามหวาน 2 ฝัก   60
มะปรางสุก 3 ผล     60


มะเฟือง 1/2 ผล        60
มะไฟ 15 ผล            60 มะม่วงเขียวเสวย
1/2ผล                       60
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
4 ชิ้น                          60
มะม่วงอกร่องสุก
4 ชิ้น                          60
มะยม 15 ผล              30


มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ  60
มังคุด 4 ผล                60
ระกำ 4 ผล                 30
ลองกอง 10 ผล          60
ละมุด 1 1/2 ผล          60
ลางสาด 10 ผล           60
ลำไย 4 ผล                 60
ลิ้นจี่ 4 ผล                  60
ลูกเกด 15 เม็ด            60

ลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล 60
ลูกพลับ 1/2 ผล          60
สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล    60
ส้มเขียวหวาน 1 ผล   60
ส้มเช้ง 1 ผล               60
ส้มโอ 1 กลีบ             60
สละ (หวาน) 3 ผล     30
สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60
สาลี่หอม 1 ผล           60


องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน)             20 ผล                         60
องุ่น (หวาน) 15 ผล    60
อ้อยควั่น 5 ชิ้น           60
แอปเปิ้ล 1/2 ผล         60

เครื่องดื่ม
กาแฟเย็น 1 แก้ว       115
กาแฟร้อน 1 แก้ว       55


โกโก้ 1 แก้ว             210 ช็อคโกแลตเย็นแก้ว 120
ช็อคโกแลตร้อนแก้ว120
ชาเขียว (รสหวาน)   120
ชาดำเย็น 1 แก้ว       110
ชามะนาว 1 แก้ว      100
ชาเย็น 1 แก้ว            100 ชาร้อน 1 แก้ว            55
นมจืด(250 cc)กล่อง160                  


นมไขมันต่ำกล่อง 125
นมจืดม่มีไขมัน กล่อง80
นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง                    140
นมรสหวาน1 กล่อง 200
นมเปรี้ยว UHT ผลไม้ (200 cc) 1 กล่อง      125
นมเย็น 1 แก้ว          150
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว   120

น้ำขิง(ขิงผงรสหวาน)60
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว     100
น้ำชาเขียว (250 ml)
1กล่อง                       70
น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง        70
น้ำเต้าหู้(จืด) 1 แก้ว    75
น้ำนมข้าวโพด1 แก้ว 80
น้ำใบเตย 1 แก้ว       120


น้ำใบบัวบก 1 แก้ว   120
น้ำผลไม้รวมกล่อง   100
น้ำผักรวม 1 กล่อง     90
น้ำฝรั่ง 100%(200 ml)
1 กล่อง                    100
น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว 48
น้ำมะตูม 1 แก้ว       120
น้ำมะนาว 1 แก้ว      100
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว    120


น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 150
น้ำลำใย 1 แก้ว         100
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว         90 น้ำสับปะรด 1 แก้ว  125
น้ำองุ่น 1 แก้ว          112
น้ำอัดลม  1 แก้ว        75
น้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง 130



น้ำแอปเปิ้ลแดง
1 กล่อง                    120
โยเกิร์ต (ไขมันต่ำรสผลไม้) 1 กล่อง         160
โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 กล่อง                      95
โยเกิร์ต (รสผลไม้) 1 กล่อง                       175 โอเลี้ยง 1 แก้ว          165

โอวัลติน 1 แก้ว 210

ทั่วไป
เนย 1 ช้อนชา             45
มาการีน 1 ช้อนชา     45
หัวกะทิ 1 ช้อนชา      45
น้ำตาลทราย1ช้อนชา 20
ครีมเทียม 1 ช้อนชา   45
แยม 1 ช้อนชา            20


สังขยา(ทาขนมปัง)
1 ช้อนชา                    20
ไข่ไก่-ไข่เป็ด 1 ฟอง  84
เต้าหู้เหลือง 1 อัน       90
เต้าหู้ขาวอ่อนหลอด110                           
งาขาว 100 กรัม        628
งาดำ 100 กรัม          593
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม                  493

TOP

ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 แคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 แคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400 แคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 แคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย 110 แคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย 365 แคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 แคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก 180 แคลอรี่
ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320 แคลอรี่
ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 340 แคลอรี่
ส้ม 1 ผล 40 แคลอรี่
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 แคลอรี่
ส้มตำ 1 จาน 120 แคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 แคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 แคลอรี่
ข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่
ข้าวหมูแดง 500 แคลอรี่
ข้าวขาหมู 450 แคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 แคลอรี่
ผัดไทย 1 จาน 800 แคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 แคลอรี่



ปริมาณพลังงานที่ได้รับ

ต้องใช้พลังงานนั้นให้หมด (เดิน)
ครีม 1 ช้อนโต้ะ 50 แคลอรี่ - ต้อง เดิน 0.8-1.2 กิโลเมตร
น้ำหวาน 1 แก้ว(โคล่า 1 ขวดเล็ก) 80 แคลอรี่ - ต้องเดิน 1.2-1.6 กิโลเมตร

ขนมเค้กราดหน้า 1 ชิ้น 300 แคลอรี่ - ต้องเดิน 3.2-5.6 กิโลเมตร


รายการอาหาร ปริมาณ พลังงานกิโล
แคลอรี่
โจ๊กหมู         1 ชาม 236
ข้าว+แกงกะหรี่ 1 จาน 476
ข้าว+แกงเนื้อ 1 จาน 476
ข้าวหมกไก่         1 จาน 685
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน 423
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557
ข้าวมันไก่         1 จาน 596
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610
แกงเขียวหวาน 1 จาน 483
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 497
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน 397
ก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน 577
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัด ซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 679
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู         1 จาน 530
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด         1 ชาม 332
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 352
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว         1 ชาม 226
ขนมผักกาดใส่ไข่         1 จาน 582
ขนมหอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่         1 จาน 428

ขนม
รายการอาหาร ปริมาณ พลังงานกิโลแคลอรี่
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 237
วุ้นกะทิ 1 อัน         100
ขนมชั้น 1 อัน         276
บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 230
ทองหยิบ 1 ดอก 63
เม็ดขนุน 1 เม็ด 30
ไอสครีมวานิลา 1/2 ถ้วย 100

อาหาร ว่าง
รายการอาหาร ปริมาณ พลังงานกิโลแคลอรี่
ปาท่องโก๋         1 ตัว 88
ขนมครก         4 คู่ 229
ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164
ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111
ขนมกุยช่ายทอด 1 ชิ้น 114
มันฝรั่งแผ่นทอด 10 ชิ้นใหญ่ 105
ข้าวโพดแผ่นทอด 1 155
มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 160

อาหารอบ
รายการอาหาร ปริมาณ พลังงานกิโลแคลอรี่
เค้กกล้วยหอม 1 อัน 203
ขนมปังลูกเกด 1 อัน 71
แพนเค้ก 4 นิ้ว 1 อัน 60
ครัวซอง (41/2 x 11/4 1 อัน 235
โดนัทธรรมดา 1 อัน 198
โดนัทไส้แยม 1 อัน 289
ชีสเค้ก 1/12 เค้กขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น 280
เค้กผลไม้ 1 ชิ้น 165
เค้กไม่มีหน้า 1 ชิ้น 120
เค้กมีหน้า 2 ชั้น (1/16 อัน) 1 ชิ้น 235
คุกกี้ชอกโกแล ตชิพ 21/2 4 อัน 180
คุกกี้เนย 7 กรัม/ชิ้น 7 อัน 233
เดนนิชเพสตรีไส้ผลไม้ 1 ชิ้น 263
พิซซ่า 1/8 อัน 15 นิ้ว 1 ชิ้น 290
คุกกี้ข้าวโอต 2 ชิ้น 205

TOP

1 ข้าวมันไก่ 596
2 ข้าวหมูแดง 541
    3 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483
4 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248
    5 ข้าวขาหมู 436
6 ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554
    7 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557
8 ข้าวหมกไก่ 534
    9 ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทยใส่ไข่ 577
10 ก๋วยเตี๋ยว เส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 397
    11 เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226
12 เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679
    13 ขนมจีนน้ำยา 332
14 ขนมจีนน้ำพริก 228
    15 ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 146
16 ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243
    17 โจ๊กใส่ไข่ 50
18 ข้าวต้มปลา 325
    19 กระเพาะ ปลา 250
20 เกาเหลาราด หน้า 300
    21 ผัดไทยไร้เส้น 182
22 สลัดไก่น้ำใส 97
    23 สลัดกุ้งน้ำใส 92
24 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330
    25 ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210
26 สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200
    27 สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122
28 สลัดไข่ใส่น้ำ 123
    29 วุ้น เส้นต้มยำ 245
30 บะหมี่ หมูแดง 231
    31 ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100
32 บะหมี่สำเร็จ รูป 253

    อาหารไทย แคลอรี่ อาหารไทย แคลอรี่

    1 ข้าว สวย 1 ทัพพี 68
2 แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197
    3 แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95
4 แกง จืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199
    5 แกงส้ม 4 ถ้วย 110
6 ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75
    7 ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60
8 ต้ม ยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60
    9 ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215
10 ไข่ ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159
    11 ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40
12 ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60
    13 ลาบปลา 1จาน 94
14 ไก่ อบ 1 อก 169
    15 ไก่ย่าง 1 อก 110
16 ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37
    17 ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56
18 ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159
    19 ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185
20 น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90
    21 ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202
22 ขนมจีบ 1 ชิ้น 32
    23 ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 24 ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119
    25 แกงจืด วุ้นเส้น 1 ถ้วย 85
26 ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120
    27 แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110
28 พะโล้ 1 ถ้วย 210
    29 ต้ม ยำกุ้ง 1 ถ้วย 65
30 ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60
    31 ไข่ต้ม 1 ฟอง 73
32 ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132
    33 ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136
34 ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80
    35 ยำมะเขือยาว 1 จาน 35
36 ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105
    37 ยำ ไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188
38 ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90
    39 กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124
40 ไก่ ย่าง 1 น่อง 97
    41 หมูปิ้ง 1 ไม้ 125
42 ลูกชิ้นเนื้อวั 10 ลูก 84
    43 ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38
44 ยำ ผักกาดดอง 1 จาน 30
    45 ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99
46 ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118
    47 กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86

   
    ผล ไม้ แคลอรี่

    1 สัปปะรด 1 ชิ้น 80
    2 มะละกอสุก 1 ชิ้น 80
    3 ส้มเขียวหวาน 1 ผล 40
    4 มะม่วงดิบ/สุก 1 ผล 80
    5 เงาะ 1 ผล 10
    6 องุ่น 8-10 ผล40
    7 ละมุด 1 ผล 40
    8 ฝรั่งเวียดนาม 1 ผล 80
    9 แอปเปิล 1 ผล 40

    เครื่อง ดื่ม แคลอรี่

    กาแฟ 1 ชช. 4
    ชา 1 ถ้วย 2
    น้ำตาล 1 ก้อน 15
    น้ำอัดลม 8 ออนซ์ 102
    เบียร์ 8 ออนซ์ 100
    ยาคูลท์ 1 ขวด 41
    วิสกี้ 30 ก. 70
    แชมเปญ 120 ก. 95

TOP

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน
    ข้าวมันไก่ 596
    ข้าว หมูแดง 541
    ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483
    ข้าวยำปักษ์ใต้ 248
    ข้าว ขาหมู 436
    ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554
    ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557
    ข้าว หมกไก่ 534
    ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้า หมู,ไก่ 397
    เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226
    เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมู ใส่ไข่ 679
    ขนมจีนน้ำยา 332
    ขนมจีนน้ำพริก 228
    ขนมจีนน้ำยา ปักษ์ใต้ 146
    ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243
    โจ๊กใส่ไข่ 250
    ข้าวต้มปลา 325
    กระเพาะปลา 250
    เกาเหลาราดหน้า 300
    ผัดไทยไร้เส้น 182
    สลัด ไก่น้ำใส 97
    สลัดกุ้งน้ำใส 92
    ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330
    ข้าวผัด รวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210
    สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200
    สลัด ปลาทูน่าน้ำใส 122
    สลัดไข่ใส่น้ำ 123
    วุ้นเส้นต้มยำ 245
    บะหมี่ หมูแดง 231
    ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100
    บะหมี่สำเร็จรูป 253

    +++++++++

    ขนมหวาน...

    กล้วย ไข่เชื่อม กล้วย 2 ผล 177
    ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167
    มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230
    เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220
    กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จานเล็ก 180
    ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188
    ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156
    ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 116
    แมงลักน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
    เผือกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 162
    ข้าวตอกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
    ข้าว เม่าน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112
    ข้าวเหนียวดำน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 325
    บัว ลอย 1 ชามเล็ก 223
    สาคูบัวลอย 1 ชามเล็ก 162
    ปาท่องโก๋ 1 ตัว 124
    ฝอยทอง 1 แพ 146
    เม็ดขนุน 5 เม็ด 174
    สังขยา 2"x2" 204
    สังขยาฟักทอง 2"x2" 288
    สังขยาเผือก 2"x2" 222
    สังขยาขนุน 2"x2" 256
    ขนมหม้อแกง ถั่ว 2"x2" 179
    ขนมหม้อแกงเผือก 2"x2" 174
    ข้าวเหนียวมูลกระทิ 1 จานเล็ก 197
    ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 1 จานเล็ก 223
    ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 จานเล็ก 179
    ข้าวเหนียวหน้ากระฉีก 1 จานเล็ก 202
    กล้วยฉาบ 7 ชิ้น 200
    มันรังนก 2 ก้อน 95
    ฟักทองแกงบวช 1 ชามเล็ก 165
    มันแกงบวช 1 ชามเล็ก 184
    กล้วยบวชชี กล้วย 5 ชิ้น 152
    ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ชามเล็ก 205
    เผือก-มะพร้าวเปียก 1 ชามเล็ก 199
    เต้าส่วน 1 ชามเล็ก 215
    ขนมน้ำดอกไม้ 9 ชิ้น 190
    ขนมเหนียว 1 จานเล็ก 314
    ขนมต้มแดง 1 จานเล็ก 197
    ขนมต้มขาว 12 ลูก 352
    ขนมเปียก 1 จานเล็ก 128
    ขนม เปียกปูนขาว 1 จานเล็ก 179
    ขนมเปียกปูน 1 จานเล็ก 195
    ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 275
    ขนมถั่วแปบ 3 ตัว 432
    ขนมกล้วย 2"x2" 57
    ทองหยิบ 2 ดอก 210
    ขนมครก 1 คู่ 92
    เต้าส่วน 1 ถ้วยเล็ก 215
    เฉาก๊วย 1 ถ้วยตวง 18
    มันทอด 2ชิ้น 248
    กล้วยแขก 5ชิ้น 252
    ข้าวเม่าทอด 2ใบ 418
    ขนมฝักบัว 2ชิ้น 140
    ไข่หงษ์ ใบเล็ก 11ใบ 174
    ไข่นกกระทา 1 จานเล็ก 191
    ถั่วทอด 2 อัน 163
    ขนมทอง 8 วง 165
    ครองแครงกรอบเค็ม 22 ตัว 425
    ขนมเกลียว 11 ตัว 276
    สัมปะนี 10 ชิ้น 210
    ขนมสาลี่ 2"x2" 116
    ทองม้วน 4" 9 ชิ้น 320
    สาลี่กรอบ 2"x2" 138
    ขนมบ้าบิ่น 2"x2" 130
    ขนมผิง 27 ก้อนเล็ก 128
    ขนมหน้านวล 4 ชิ้น 87
    ขนมกลีบ ลำดวน 5 ชิ้น 115
    กะหรี่พัฟ 1 ตัว 157
    ขนมปังขาว 1 แผ่น 68
    ขนมปัง โฮล์วีท 1แผ่น 58
    ช๊อคโกแลต 28 กรัม 135
    ขนมปังแครกเกอร์ 1 แผ่น 52
    แพน เค้กผสมนมไข่ 1 ชิ้น 55
    พายเชอรี่ 1/7 153 กรัม 353
    เค้ก 1 ชิ้น 235 เค้ก
    ครัว ซอง 1 อัน 235 ครัวซอง
    ไอศกรีม 1 ถ้วย 300

TOP

เครื่องดื่ม โอเลี้ยง น้ำส้ม biere

    แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น (100 ก.) 1 แก้ว 120
    สไปร์ท 1 แก้ว 110
    โค้ก,เป๊ปซี่ 1 แก้ว 100
    นมถั่วเหลือง (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว 55
    ชา (น้ำตาล 2 ช้อน) 1 ถ้วย 42
    โอวัลติ นเย็น/ร้อน 1 ถ้วย 220
    ชา 1 ถ้วย 2
    กาแฟ(น้ำตาล 2 ช้อนชา,ครีม 2 ช้อนชา) 1 ถ้วย 65
    รูทเบียร์ 1 แก้ว 105
    ชอคโกแลตเย็น, ร้อน 1 แก้ว 280
    น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 160
    ไวตามิลค์ 1 ขวด 150
    โอเลี้ยง 1 แก้ว 103
    เบียร์ 3.5 % 80 z 100
    วิสกี้ 70 พรุป 42.5% 1 แก้ว 85
    วิสกี้ 80 พรุป 42.5% 1 แก้ว 100
    ชาเย็น 1 แก้ว 81
    ไอซ์ที 1 แก้ว 85
    นม ถั่วเหลือง 1 แก้ว 150
    นมปราศจากไขมัน (240 กรัม) 1 กล่อง 80
    นมผง ปราศจากไขมัน (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 80
    นมระเหยปราศจากไขมัน (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 80
    โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80
    Butter milk ทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80
    ไขมัน (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125
    นมสดไขมัน 2 % (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125
    โยเกิตทำจากนม ปราศจากไขมัน 2 % (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 125
    นมระเหยทำจาก นมสดไขมัน 2 % (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 125
    นมสด (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 150
    นมระเหยทำจากนมสด (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 150
    โยเกิร์ตทำจากนมสด (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 150
    นมผง (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 150
    ยา คูลท์ 1 ขวด 90
    โอวัลติน ร้อน/เย็น 1 ถ้วย 220

ไข่ นม เนย

ไข่ไก่ 163
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก 60
ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองใหญ่ 80
ไข่เป็ด 188
ฟองเล็ก 73
ฟองใหญ่ 88
ไข่นกกระทา ฟองละ 15
นม, คน (ต่อ 100 กรัม) 62
นม, ** 115
นม, วัว, ธรรมดา 62
นม, วัว, ลดไขมันแล้ว 34
นม, แพะ 65
เนยแท้ (butter) 729
เนยเทียม (margarine) 723
เนยแข็ง (cheese) 361
น้ำมันงา 881
น้ำมันพืช 884
น้ำมันหมู 902

ไข่ต้ม 1 ฟอง 80
ไข่ดาว 1 ฟอง 80-90
ไข่เจียว 2 ฟอง 90-100
ไข่ คน 2 ฟอง 220

TOP

ขอบคุณครับ

[ แก้ไขล่าสุด Kibo เมื่อ 15-10-2011 05:12 ]

TOP

เจ๋งดีแฮะ ^^
Have you ever walk alone? We'll never walk alone . . . .

ช่วงเช้าร้านปิดขออภัย   โปรดเข้าใจวัยรุ่น

TOP

ขอบคุณครับ...ผู้ชายนี้ 1 วันต้องการ 2,400 Kcal หรือเปล่าครับ..

"คนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย ย่อมไม่เคยผิดพลาด"

TOP

ขอบคุณครับ
P h i t s a n u l o k   F C

B a n g k o k G  l a s s   F C

A r s e n a l

TOP

อ้างอิง:
ต้นฉบับโพสโดย hiru เมื่อ 8-9-2010 01:45
ขอบคุณครับ...ผู้ชายนี้ 1 วันต้องการ 2,400 Kcal หรือเปล่าครับ..
เด็กอายุ 2-6 ขวบ                                           ใช้พลังงานต่อวัน        1,600 Kcal
วัยเด็กตอนปลาย วัยรุ่นตอนต้น                        ใช้พลังงานต่อวัน        2,200 Kcal
ผู้หญิงผู้ชายทำงานออฟฟิศ                             ใช้พลังงานต่อวัน        2,200 Kcal
เด็กผู้ชายวัยรุ่นและผู้ชายทำงานที่ต้องใช้แรง     ใช้พลังงานต่อวัน        2,800 Kcal
ผู้ใหญ่วัยกลางคน                                           ใช้พลังงานต่อวัน        2,000 Kcal
ผู้สูงอายุ ไม่มีกิจกรรมหนัก                                ใช้พลังงานต่อวัน        1,600 Kcal
เครดิต http://www.elib-online.com/doctors46/food_obese008.html

TOP

ข้อมูลนี้เป็นประโบชน์กันบ้างไหมคับพี่น้อง เห็นจำนวนคนดูเยอะ ^^ วันหน้าจะเอาข้อมู,ดีดีมาให้อีกนะครับ

TOP

TOP

สุขภาพดีก็คราวนี้ล่ะ
บาคาร่าปอยเปต holaiday palace รอยัล1688 พนันบอล

TOP

เพิ่มหัวข้อใหม่